nie mogę zrobić

Mam ten sam drążek chyba (-:. Co do sprzętu to mogę podpowiedzieć, że ławeczka zintegrowana ze stojakami i z wyciągiem ogranicza niestety (najlepiej byłoby sprawdzić w realu czy nie jest np za krótka do roznych ćwiczeń i nie ograniczy Cię tylko do wyciskania na płasko) ale za to w przeciwieństwie do stojaków wolnostojących jest stabilniejsza. Mam [...]

Mam ten sam drążek chyba (-:. Co do sprzętu to mogę podpowiedzieć, że ławeczka zintegrowana ze stojakami i z wyciągiem ogranicza niestety (najlepiej byłoby sprawdzić w realu czy nie jest np za krótka do roznych ćwiczeń i nie ograniczy Cię tylko do wyciskania na płasko) ale za to w przeciwieństwie do stojaków wolnostojących jest stabilniejsza. Mam [...]

[...] mało będzie 8-) Spróbuję go jutro zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-) I czytam sobie Twój dziennik, mogę czasem coś napisać u Ciebie? }:-( Oooooj, przepraszam za dwa posty, jeszcze się tu nie rozeznalam {{:-( Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-05 21:59:40

kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]

Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

pisałaś że moge robić albo to albo to, z tym że bułgary bez obciązenia a wypady z , ale nie precyzowałaś jakie (w miejscu czy chodzone). JUtro jeszcze je spróbuję zrobić bułgary, ale od następnego tygodnia i tak nowy trening więc i ćwiczenie chyba mogę zmienić? Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-03 18:12:04

Dziękuję :) A co do serduszka to w leginsach się tego nie zobaczy :D Co do ostatniego tygodnia przed ME. Do jutra mogę objadać się warzywami, a od poniedziałku już same pomidorki lecą, nic więcej, jak i ryż biały. Ograniczam trochę błonnika, choć płatki owsiane na śniadanie będę jadła, jedynie dzień przed - w sobotę, zjem już białe pieczywo. Do [...]

/SFD/Images/2015/5/27/d1a8b326f8a84dd39ad97f11a5c1c0e7.jpg W końcu trening, dałam sobie popalić. W planie miałam zrobić lekkie fbw, wyszedł praktycznie lekki trening nóg, mocno plecy i mocno barki, na koniec spompowałam brzuszek. Przysiady nie szaleje z ciężarem, na to będzie czas - co serię dodawałam 5kg, bardzo wolna faza ekscentryczna i [...]

Dieta: http://img545.imageshack.us/img545/7718/sdsc.png Trening: 1. Wyciskanie handelek siedząc 9x21/9x23/9x25/9x27 2. Podciągnie do mostka szerokim chwytem 8x30/8x40/8x50/8x60/8x65/20x32,5 3. Wznosy bokiem regres 20x19/15x17/20x15/25x13/40x10 4. Wznosy przednie hantelkami Nadchwyt10x10/Podchwyt15x7/Młotkowo12x7 5. Uginanie nuk lezac [...]

Tu nie chodzi o to ze "jem za duzo wiec nie chudne" chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie [...]

18.03.2010 Wreszcie robi się cieplej, więc czas pośmigać jakieś aero w wolnych chwilach, ogarnę pewnie coś na początku następnego tygodnia jak będę żył po niedzielnych siadach. Roztopy...pole, czy rzeka? Dieta 1.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 2.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś,makaron. WPC, Vitargo 4.Pierś, makaron, oliwa. 5.WPC, owsiane, [...]

I po regeneracji. Byłam na siłowni!!! 8-) Jestem z siebie bardzo zadowolona, trochę mniej z siłowni. Niestety o tej porze nie było trenera więc musiałam czasem prosić innych o pomoc. Dwóch ćw w ogóle nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze, cóż może następnym razem się dopytam. Atmosfera na siłce ekstra! na początku byłam sama z jednym panem, później [...]

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

kuba, broń, nóż itp... czyli wszelkie rzeczy mogące zrobić trwałą krzywdę - lepiej ich przy sobie nie mieć, dlaczego ? za dużo przypadków miałem, gdzie było to użyte nie tak jak powinno i potem tylko żal, płacz a wszystko za późno. co mogę polecić to co wspomniałeś - paralizatory, gaz, broń gazowa itp.. to daje poczucie pewności, oraz sprawdza się.

Cos Ty, wyksztalcenia nie mam, wiedzy itp, zreszta niech kazdy robi co do niego nalezy. Ja to moge co najwyzej pomoc komus zaczac sie ruszac, wyzej wala nie podskocze ;) Moja zona pobiegnie jeszcze Wenecje, a pozniej bedzie realizowac kolejny plan juz pod przyszly rok - na bieg na 100+ km. Ona bedzie przygotowywac sie celowo, a ja pobiegne z nia [...]

Dziękuję za odpowiedź Paatik! ^_^ Bardzo bym chciała tą górę rozbudować, ale nie wiem jak. Moje ręce są mega słabe i ledwo kilka pompek dam radę zrobić ;_; Nie mam też póki co dostępu do siłowni, więc mogę ćwiczyć tylko w domu. Czy da się radę osiągnąć cokolwiek takimi domowymi ćwiczeniami bez sprzętu? A propo wagi - wczoraj policzyłam wszystkie [...]

Basiek, wysłałam PW. Wszelkie ewentualne "off-topic"-i proszę też prywatnie :) Wrzucam jutrzejszą miskę. Nie wiedziałam, czy uwzględniać warzywa, więc to zrobiłam na wszelki wypadek. Trzymam dietę ok. 1800 od jakiegoś tygodnia, nie wiem, czy dobrze, ale gdy jem ok. 1600 (jak wcześniej), następnego dnia jestem głodna. Będę wdzięczna za wszelkie [...]

Siema. Dziś zrobiłem sobie wyczekiwany przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi [...]

DZIEŃ 31 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening nieco pokombinowany, planowo miał być w Pure, ale koleżance mojej plany się pokrzyżowały i odwołałyśmy trenera. Zrobiłam trening w domu, sama, bez asekuracji: Rozgrzewka a potem; Przysiad: 5x 28kg 5x 38kg 5x [...]

Tydzień 5. Zaczynam gigantserie. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc 3a. uginanie ramion z przysiadem 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. przysiad plie 4b. wypady ze sztangielkami 1a 15kg/10p 15/10 20/10 20/10 [...]